Салат из кальмаров с курицей и овощами, пошаговый рецепт с фото

Сегодня предлагаю рецепт сытного и вкусного салата из курицы, кальмаров и овощей. Такие салаты обычно подают как отдельное самостоятельное блюдо. Они как бы содержат и мясные компоненты, и овощной гарнир. Сочетание соевого соуса и майонеза придаёт салату пикантность, нежный вкус и восточный колорит. На мой взгляд, заправка - особая изюминка этого салата.

Ингредиенты

на 4 порции

Кальмары свежие 300 г
Филе куриное 350 г
Перец сладкий 1 шт.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Соус соевый 3 ст. л.
Растительное масло 2 ст. л.
Майонез 3 ст. л.
Соль 0,5 ч.л.

Основной ингредиент: Кальмары Куриное филе

Как приготовить

Куриное филе обмыть, выложить в кастрюлю, залить горячей подсоленной водой и отварить в течение 40 минут.
Вынуть филе из бульона, остудить и нарезать соломкой.
Кальмара выложить в миску и залить кипятком, а затем вынуть и под проточной водой смыть свернувшуюся кожицу-плёнку.
Внутри тушки удалить остатки внутренностей и жёсткие пластинки, промыть и отбить изнутри, чтобы размягчились крепкие кольцевые мышцы моллюска. Если этого не сделать, то филе кальмара при варке стянется и будет жёстким.
Опустить подготовленные кальмары в кипящую подсоленную воду и отварить в течение 4 минут, после чего остудить.
Нарезать кальмара соломкой.
Луковицу очистить и измельчить.
Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной тёрке.
Выложить лук на сковороду с разогретым маслом и спассеровать до полуготовности.
К луку добавить морковь.
Всё вместе пассеровать до мягкости моркови.
Стручок перца очистить от плодоножки и семяносцев с семенами, опустить в горячую воду на 2 минуты, а затем вынуть, разрезать вдоль на 4 части и каждую четвертинку нарезать соломкой поперёк.
В миску выложить подготовленные кальмары, куриное филе, пассерованные лук и морковь, сладкий перец и заправить всё соевым соусом.
Смесь перемешать и дать постоять около 5 минут.
Массу заправить майонезом.
Салат окончательно перемешать.
При подаче блюдо можно украсить зеленью.