Летом в сезон ягод и фруктов, предлагаю приготовить овсяный смузи с вишней, персиком и бананом. Я дополнила его овсяными хлопьями быстрого приготовления. Так напиток получается более сытным, и вполне может заменить собой завтрак. Желательно подавать его охлажденным.
Смузи - это густой однородный напиток. Готовят его из различных ягод, фруктов, овощей и зелени. В качестве основы обычно используют молоко, кефир, йогурт, воду или лед. Готовится этот напиток за считанные минуты, это не только вкусно, но еще и очень полезно!
Ингредиенты
- Вишня 200 г
- Бананы 1 шт.
- Персики 2 шт.
- Йогурт без добавок 4 ст. л.
- Овсяные хлопья 2 ст. л.
- Вода питьевая 100 мл
Как приготовить
Вишню промойте и удалите косточки.
Спелый банан очистите от кожуры и нарежьте его кусками.
Персики промойте и удалите косточки. Разрежьте персики на куски.
В чашу измельчителя выложите нарезанные персики, банан и вишню.
Добавьте овсяные хлопья.
Добавьте йогурт и воду.
Йогурт можно заменить на кефир, молоко или просто воду.
Измельчите до однородного состояния.
Разлейте в удобную посуду и подавайте охлажденным.
Приятного аппетита!
| Энергетическая ценность (на 100 г) | |
|---|---|
| 2 г | Белки |
| 1 г | Жиры |
| 13 г | Углеводы |
| 62 ккал | Калорийность |
Оставить комментарий к рецепту