Сегодня готовим вкусный и полезный смузи с бананом и овсяными хлопьями. Для его приготовления нам потребуется не более 5 минут. Несколько простых шагов и идеальный завтрак у вас на столе.
Вместо молоко в составе вашего смузи может быть кефир или ряженка. Это уже на любителя. Можно также поэкспериментировать и с фруктовыми добавками. Только много не добавляйте, чтобы не перебить легкий и нежный банановый вкус.
Ингредиенты
- Молоко 300 мл
- Бананы 1 шт.
- Овсяные хлопья 2 ст. л.
- Мед 1 ст. л.
Как приготовить смузи с овсянкой и бананом
В стакан блендера наливаем молоко.
Небольшими кусочками нарезаем банан и также отправляем его в стакан.
Далее насыпаем овсяные хлопья. Я использовала хлопья среднего размера.
Осталось добавить мед. Если вы не любите мед, можно добавить либо сахар, либо сахарозаменитель, если заботитесь о фигуре.
А теперь все ингредиенты в стакане просто взбиваем блендером.
Смузи с бананом и овсянкой готов!
Как же здорово начать день с полезного и сытного смузи. Заряд бодрости и сытости получаем как минимум часа на 2.
Приятного аппетита!
Пищевая ценность (КБЖУ)
| Белки | 3.1 г |
|---|---|
| Жиры | 2.8 г |
| Углеводы | 17.1 г |
| Калорийность | 104 ккал |
4 комментария к рецепту
Зачем мед или сахар, если уже есть сладкий банан!!!!
Не добавляйте, всего и делов-то. Дело вкуса.
Очень вкусно,делала с мёдом…👍
Спасибо. Мне очень понравилось.