Готовим смузи на кефире с бананом и мандарином.
Как это замечательно начать утро с вкусного и легкого смузи, особенно если вы приверженец здорового питания.
Как это бывает, очень часто просто не хватает времени утром, чтобы приготовить себе полезный и в то же время вкусный завтрак. Предлагаемый смузи решит эту проблему. Именно банан – это тот фрукт, который просто идеален, чтобы начать новый день. В нем много витаминов, микроэлементов, а главное, калия, который очень необходим организму. Мандарин в смузи – это не только полезный цитрус, но и легкая свежесть. Ну а о кефире и говорить нет необходимости. О его пользе известно всем.
Считанные минуты – и здоровый завтрак готов. Поторопитесь, ведь многих ждет школа и работа.
Ингредиенты
- Бананы 1 шт.
- Мандарин 1 шт.
- Кефир 250 мл
Рецепт смузи на кефире с бананом и мандарином
Очищенный банан нарезаем на кружочки и опускаем в стакан погружного блендера.
Мандарин очищаем, разбираем на дольки.
Теперь с каждой дольки необходимо снять шкурку-перегородку, которая может давать горечь, и удалить косточки, если они есть.
Очищенные дольки мандаринов также опускаем в стакан блендера.
Заливаем подготовленные ингредиенты кефиром.
Для приготовления смузи необходимо выбирать самый свежий кефир. Если следите за фигурой, то лучше брать нежирный - 1%.
Содержимое стакана взбиваем блендером на высокой скорости буквально несколько минут.
Осталось разлить напиток по стаканам и сразу же насладиться ярким вкусом, так как смузи хранить нельзя. Его готовят непосредственно перед самим употреблением.
Смузи на кефире с бананом и мандарином готов!
Смузи очень хорош в качестве перекуса, да и день начать с такого полезного завтрака тоже неплохо.
Приятного аппетита!
| Энергетическая ценность (на 100 г) | |
|---|---|
| 3 г | Белки |
| 1 г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 60 ккал | Калорийность |
Оставить комментарий к рецепту