Теплый салат с молодым картофелем и спаржей

4 порции 89 Ккал
Кухня: Европейская, Средиземноморская
Теплый салат с молодым картофелем и спаржей
Теплый салат с молодым картофелем и спаржей(Фото: "Дело Вкуса" delo-vcusa.ru)
0 комментариев 1 826 0

Описание рецепта

Приготовим поистине весенний и полезный салат из молодого картофеля, зеленой спаржи и редиса. Это сытное блюдо можно подать в качестве гарнира к мясу. Хотя, он вполне способен заменить собой полноценный обед или ужин. Уверена, настоящие гурманы оценят его по достоинству.

Ингредиенты для салата очень простые. Для того чтобы придать им оригинальный вкус мы используем соус из горчицы с зернами, оливкового масла и лимонного сока.

Я рекомендую соединять соленые и сладкие вкусы. Добавить в заправку немного меда, так вкус станет более пикантным и интересным. В этот раз я использовала соленую фету, но ее можно заменить козьим сыром или любым другим, который вам больше нравится.

Ингредиенты

Теплый салат с молодым картофелем и спаржей: Ингредиенты

для основы

  • Молодой картофель 600 г
  • Спаржа зеленая 300 г
  • Редис свежий 200 г
  • Шпинат 1 шт.
  • Сыр Фета 200 г
  • Оливковое масло 1 ст. л.
  • Соль 0,4 ч.л.
  • Перец черный молотый 1 щепотка

для заправки

  • Оливковое масло 2 ст. л.
  • Горчица зернистая 1 ч.л.
  • Лимонный сок 1 ч.л.
  • Мед 1 ч.л.

Как приготовить теплый салат с картофелем

  1. Фото к шагу 1.

    Молодой картофель тщательно промойте щеткой, обсушите бумажными полотенцами.

    Выложите его в сотейник, залейте водой, доведите до кипения и варите 15 минут.

  2. Фото к шагу 2.

    Редис промойте и обсушите. Обрежьте хвостики.

  3. Фото к шагу 3.

    Редис нарежьте на тонкие дольки.

  4. Фото к шагу 4.

    Сыр фету нарежьте небольшими кубиками.

  5. Фото к шагу 5.

    Отварной картофель достаньте из воды, откиньте на сито, чтобы стекла максимально жидкость.

  6. Фото к шагу 6.

    Картофель нарежьте на 4-6 частей.

  7. Фото к шагу 7.

    Спаржу промойте, обсушите, срежьте твердое основание, а побеги нарежьте на 3 части.

  8. Фото к шагу 8.

    Отварите спаржу в течение 1 минуты. Достаньте из воды и обсушите ее.

  9. Фото к шагу 9.

    Приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло, горчицу, лимонный сок. По желанию добавьте мед, соль и перец.

  10. Фото к шагу 10.

    В сковороду налейте масло, накалите его и обжарьте на сильном огне нарезанный картофель в течение 4-5 минут. Затем к картофелю добавьте спаржу.

    Добавьте половину подготовленной заправки и готовьте еще 3-5 минут.

  11. Фото к шагу 11.

    Промытый и обсушенный шпинат нарежьте крупно.

  12. Фото к шагу 12.

    В салатнике соедините шпинат, картофель со спаржей, редис и фету. Добавьте оставшуюся заправку и перемешайте.

  13. Фото к шагу 13.

    Салат подавайте теплым! Хотя он вкусен и в холодном виде.

Приятного аппетита!

Энергетическая ценность(на 100 г)
Белки3.6 г
Жиры5.6 г
Углеводы6.3 г
Калорийность89 ккал
Дело Вкуса в Telegram

Вкусные рецепты, бекстейдж и другие полезные материалы.

Оставить комментарий к рецепту

avatar